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這樣洗澡就能祛病

(網路圖片)

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些「小毛病」沒必要吃藥,但也不能「放任不管」。其實,通過洗澡就能解決這些難題,日本株式會社「BATHCLIN」溫泉入浴指導員、睡眠改善師石川泰弘向大家介紹了幾個洗澡法,助你洗出健康。

手腳冰冷:

洗澡後衝下冷水。溫熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從裡到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量「封閉」在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡後要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

身體水腫:

洗澡時屈伸腳踝。水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環,改善水腫。

肩頸酸痛:

洗澡時聳聳肩。上網、打字時間久了容易肩頸酸痛,此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質,緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

身體疲累:

水溫別太高。有時累得一動也不想動,洗個澡會讓你睡得更香,隔天神采奕奕。具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後,感覺體溫稍有下降時再上床睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水溫不能過高,否則會令心跳加速,反而導致身體更加疲勞。

心情鬱悶:

給水加點香味。洗澡可以放鬆身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放鬆身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之後進行,飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。
責任編輯: 李冬琪   來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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